9 tháng mang bầu chỉ ăn rau quả , con vẫn khỏe mạnh

"Bật mí" những bí ẩn về thai nhi khiến mẹ thỏa trí tò mò

Ăn ổi có tốt cho bà bầu?

Sau sinh nên ăn gì?

Người bị benh tao bon nên ăn kiêng gì

Để có một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn, kề bên một lối sống khoa học thì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng bởi vì đó là thì giờ cơ thể người mẹ và  thai nhi cần rất nhiều dưỡng chất để bảo vệ sức lực và sự phát triển toàn diện cho bé. Do đó, trong thời gian mang thai, mẹ bầu cần biết cách để chọn lựa cho mình những thức ăn tốt hơn và khoai lang chính là một lựa chọn khôn ngoan cho chính sức mạnh mẹ bầu cũng như thai nhi.

Lợi ích của khoai lang đối với phái nữ mang thai

Khoai lang chứa nhiều dưỡng chất quan trọng

Là thực phẩm rất quen thuộc trong đời sống hàng ngày, chẳng hạn không phải ai cũng biết khoai lang Lâu nay đã được các chuyên gia bổ dưỡng ưu ái gọi là "thức ăn cân bằng dưỡng chất" vì thế nó có giá trị dinh dưỡng khá cao so với nhiều thức ăn khác, đặc biệt rất có lợi cho phụ nữ mang thai vì thế khoai lang là nguồn cung cấp tinh bột, chất xơ, các axit amin quan trọng đối với cơ thể, vitamin C, B1, và nhiều khoáng chất như kẽm, sắt, magie, kali, natri, canxi,… Do đó ăn khoai lang mỗi ngày cũng là biện pháp rất hay giúp mẹ bầu cung cấp cho cơ thể mình những dưỡng chất quan trọng và cần đến đấy.

phòng tránh táo bón

Táo bón là Triệu chứng mà hầu như mẹ bầu nào cũng gặp phải trong thì giờ mang thai và ăn khoai lang hàng ngày sẽ là biện pháp giúp mẹ bầu phòng tránh táo bón vô cùng hiệu quả. tại sao là vì thế trong khoai lang có chứa một hàm lượng lớn chất xơ và các axit amin, nhờ đó nó sẽ kích thích hệ tiêu hóa, giúp nhuận tràng, giải độc và chứng táo bón nhờ đó cũng tiêu tan.

Khoai lang có rất nhiều lợi ích với mẹ bầu và thai nhi. (ảnh minh họa)

Tăng sức đề kháng

Trong thì giờ mang thai, sức đề kháng của mẹ bầu sẽ có sự suy giảm đáng kể do đó, chẳng hạn không biết cách bảo vệ sức khỏe hợp lý, mẹ bầu sẽ rất dễ bị mắc các bệnh liên quan đến thời tiết, khí hậu, đặc biệt là cảm cúm, trong khi đó, căn bệnh này lại là tại sao rất cần thiết ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, thậm chí có thể gây nên nên dị tật rất Hiểm nguy .

Chính do vậy , mẹ bầu hãy biết cách phòng tránh bệnh cảm cúm bằng chế độ ăn uống , sinh hoạt hợp lý và ăn khoai lang hàng ngày cũng là một cách phòng tránh cảm cúm cho mẹ bầu cực kỳ hiệu quả. Trong thức ăn này có chứa một liều lượng lớn chất beta caroten có khả năng sản sinh ra các tế bào bạch cầu để chống lại các vi rút gây bệnh cảm cúm, đồng thời những dưỡng chất quý trong khoai lang còn giúp phái nữ mang thai tăng sức đề kháng.

phòng tránh bệnh tiểu đường

trong thời gian mang thai, cơ thể người mẹ sẽ có rất nhiều đổi thay , đặc biệt là các hormone trong cơ thể, đây đó là nguyên do gây nên nên bệnh tiểu đường. Theo thống kê có ít nhất 5% phái nữ mang thai mắc bệnh tiểu đường thai kỳ và bệnh này đã đã gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đến sức mạnh mẹ bầu và thai nhi.

Chính do vậy , việc ăn khoai lang đều đặn hàng ngày cũng là biện pháp giúp phụ nữ mang thai phòng bệnh tiểu đường rất hiệu quả nhờ chất beta caroten có khả năng cân bằng lượng đường trong máu, đồng thời liều lượng chất xơ hòa quện sẽ giúp cơ thể mẹ bầu hạ thấp lượng đường và cholesterol trong máu nữa đấy.

phòng ngừa ốm nghén

Trong thời gian mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu của thai kỳ, hầu hết mẹ bầu phải đối mặt với chứng ốm nghén, nhàm chán ăn khiến cơ thể rất mệt mỏi và cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển của thai nhi. Và khoai lang cũng được xem là một trong những thực phẩm giúp phái nữ mang thai phòng tránh ốm nghén, chán ăn, mệt mỏi rất hiệu quả nhờ hương vị dễ ăn, dưỡng chất dễ hấp thu và khả năng kích thích hệ tiêu hóa rất tuyệt vời của thực phẩm này.

Chống viêm nhiễm

Các mẹ bầu trong thời kì mang thai thường dễ mắc các bệnh viêm nhiễm. nguyên do là do sức đề kháng của phụ nữ trong giai đoạn này bị giảm sút. chẳng hạn thế các mẹ bầu hãy nhớ dùng khoai lang. Trong khoai lang có chứa nhiều vitamin C, vitamin B6, beta carotene và mangan có tiềm năng chống viêm nhiễm hiệu quả. Các nhà  khoa học trên thế giới đã cảm thấy công dụng giảm viêm nhiễm trong mô não và mô thần kinh ở khắp cơ thể khi chúng ta ăn khoai lang.

phòng ngừa bệnh viêm khớp

Viêm khớp do thiếu canxi là tình trạng gặp phải ở phụ nữ nói chung chứ không riêng gì các bà bầu. Chất beta cryptoxanthin dồi dào trong khoai lang có công dụng phòng ngừa các bệnh viêm nhiễm mạn tính như viêm khớp, thấp khớp.

như thế , beta cryptoxanthin còn giúp tăng cường độ chắc khỏe của xương, tăng cường hệ miễn dịch và làm đẹp da. Thêm vào đó, vitamin C có trong khoai lang còn giúp duy trì lượng collagen để làm săn chắc da và giảm thiểu sự phát triển của bệnh viêm khớp.

Mẹ bầu ăn khoai lang không chỉ tốt cho sức mạnh mà còn đẹp da. (ảnh minh họa)

Chữa viêm tuyến vú

phái nữ sau khi sinh thường bị viêm tuyến vú do tắc tia sữa khiến hai bầu vú đau nhức, khó chịu. Các mẹ có thể dùng củ khoai lang trắng gọt vỏ, giã nhuyễn đắp lên vú. Hoặc chẳng hạn bị thiếu sữa thì dùng lá khoai lang non xào với thịt lợn ăn trong ngày. đó là những bài thuốc chữa bệnh của Đông y, cách làm khá đơn giản mà lại có công dụng tuyệt vời để làm thông sữa.

Những lưu ý khi ăn khoai lang

Khoai lang rất giàu bổ dưỡng nhưng để ăn khoai lang tốt hơn cho sức mạnh thì các mẹ bầu hãy ghi nhớ 3 lưu ý dưới đây:

Không nên ăn khoai lang sống

Màng tinh bột lớp ngoài khoai lang sống khiến khó tiêu hóa, đầy hơi, khó chịu, ợ nóng và buồn nôn. Chính Vì vậy , mẹ bầu chỉ nên ăn khoai lang khi đã được làm chín vì dưới tác động của nhiệt, lớp enzyme bên ngoài sẽ bị phá hủy giúp bà bầu an toàn khi ăn.

Không ăn khoai lang cùng dưa chua hay củ cải muối

Cũng giống như gạo, khoai lang chứa nhiều protein, vì thế vậy khi ăn cùng với đồ chua như dưa hay củ cải muối thì dễ dàng làm dạ dầy sản sinh acid gây nên khó chịu.

tốt hơn là nên ăn khoai lang vào buổi trưa

Nên ăn khoai lang vào buổi trưa vì thế sau khi ăn, canxi trong khoai lang cần phải mất 4-5 giờ mới hấp thụ vào cơ thể, ánh sáng mặt trời lúc buổi chiều có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi này. Khi ăn khoai lang vào bữa trưa, canxi có thể được hấp thụ toàn bộ trước bữa tối, sẽ không ảnh hưởng tới sự hấp thụ canxi từ các thực phẩm khác khi ăn tối.